JJP건강백과

국가 건강검진을 받고 나면 혈중 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높게 나와서 혈관 건강 관리에 신경 쓰시는 분들이 많습니다. 병원 약을 먹기 전, 식습관 개선과 함께 콜레스테롤 조절에 도움을 준다고 알려진 '홍국' 영양제를 찾으시곤 하는데요. 그런데 이 홍국 성분을 단독으로 장기간 복용하면 우리 몸에 꼭 필요한 다른 필수 성분이 고갈되어 뜻하지 않은 피로감이나 근육통이 동반될 수 있습니다. 오늘은 홍국 성분의 콜레스테롤 억제 원리와 왜 코엔자임 Q10을 같이 섭취해야 하는지 그 과학적 이유를 정리해 드릴게요. 혈관 건강을 위협하는 지질 대사 이상은 현대인들에게 흔히 발생하는 만성 질환의 전초 단계입니다. 특히 혈액 속의 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤 수치가 지속적으로 높으면 혈관 벽에 찌꺼기가 쌓여..

날씨가 점차 더워지면서 고향에 계신 부모님 댁에 보일러를 끄고 에어컨을 켜셨는지 안부 전화를 돌리게 되는 시기입니다. 그런데 전화를 해보면 한낮 기온이 높음에도 불구하고 '아직 하나도 안 더우니 에어컨 켤 필요 없다'며 선풍기조차 틀지 않는 부모님들이 많으신데요. 자녀 입장에서는 전기세 아끼려고 거짓말하시는 줄 알고 답답해하시지만, 사실 이건 나이가 들면서 더위를 감지하는 신체 능력이 떨어졌기 때문에 나타나는 실제 현상입니다. 오늘은 시니어 체온 조절 기능 저하의 원인과 온열질환 대처법을 정리해 드릴게요. 인체는 외부 온도가 변하더라도 내부 온도를 약 36.5도 안팎으로 일정하게 유지하려는 항상성을 가지고 있습니다. 기온이 상승하면 뇌의 시상하부가 이를 감지해 피부 미세혈관을 확장시켜 열을 방출하고, 땀..

평소에 음식을 먹으면 소화가 잘 안 되고 명치 부근이 더부룩할 때, 우리는 흔히 단순 위염이나 소화 불량이라고 생각하고 제산제를 먹고 넘어가곤 합니다. 심지어 등이나 허리가 뻐근하게 아플 때도 담이 걸렸거나 근육통이 생긴 줄 알고 파스만 붙이시는데요. 위장 질환이나 근육통으로 오인하기 쉬운 이 두 가지 증상이 동시에 나타난다면, 우리 몸속 깊은 곳에 있는 '췌장'이 보내는 경고일 수 있습니다. 오늘은 췌장의 기능 저하를 알리는 전조증상과 구별법을 정리해 드릴게요. 췌장(이자)은 우리 몸의 상복부, 위장의 뒤편이자 척추의 바로 앞쪽에 위치한 장기입니다. 약 15cm 정도의 길이를 가진 이 장기는 크게 두 가지 핵심적인 역할을 수행합니다. 첫째는 우리가 섭취한 단백질, 지방, 탄수화물을 분해하는 강력한 소화..

체중 감량을 결심하면 가장 먼저 하는 행동이 바로 밥, 빵, 면 같은 탄수화물을 뚝 끊는 것입니다. 하지만 주식인 밥을 안 먹고 살려니 기운도 없고 스트레스만 쌓여서 결국 며칠 못 가 포기하게 되는데요. 그런데 똑같은 쌀밥을 먹으면서도 몸에 흡수되는 열량을 절반 가까이 낮출 수 있는 방법이 있습니다. 바로 밥을 보관하는 온도에 비밀이 숨겨져 있는데요. 오늘 탄수화물을 착한 성분으로 바꾸어 부담 없이 먹는 식단 과학의 비밀을 정리해 드릴게요. 체중 관리를 하는 사람들에게 탄수화물은 흔히 살을 찌우는 주범으로 여겨집니다. 실제로 흰쌀밥이나 밀가루 같은 정제 탄수화물은 몸에 들어오면 빠르게 포도당으로 분해되어 혈당을 급격히 올리고, 남은 에너지는 지방 세포에 축적되기 때문인데요. 이 때문에 눈물을 머금고 좋아..

직장 생활을 하다가 갑자기 부모님이나 가족이 병원에 입원하게 되면 눈앞이 캄캄해집니다. 당장 직장을 쉬고 간병을 할 수도 없고, 그렇다고 사설 간병인을 고용하자니 하루에 13만 원에서 15만 원이 훌쩍 넘는 비용이 커다란 부담으로 다가오기 때문인데요. 다행히 국가에서는 보호자 없이도 병원의 전문 인력이 24시간 환자를 돌봐주는 훌륭한 복지 제도를 운영하고 있습니다. 오늘 간병비 걱정을 덜어줄 간호간병통합서비스의 비용 기준과 올바른 이용 방법을 상세히 정리해 드릴게요. 고령화 사회로 진입하면서 '간병 파산'이라는 말이 나올 정도로 간병비 문제는 한 가정의 경제를 위협하는 무거운 부담이 되었습니다. 갑작스러운 사고나 질환으로 가족이 입원했을 때, 간병인을 구하지 못해 애를 태우거나 매달 수백만 원에 달하는 ..

나이가 들면서 뼈 건강이나 골다공증 걱정 때문에 칼슘 영양제 따로 챙겨 드시는 분들 참 많으실 겁니다. 주변에서도 흔히 추천하는 영양제 중 하나인데요. 그런데 이 칼슘을 아무런 정보 없이 단독으로만 많이 먹으면 뼈로 가지 않고 오히려 혈관을 굳게 만드는 부작용이 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 칼슘이 제 역할을 하도록 돕는 필수 비타민 조합과 올바른 영양 가이드를 명확하게 정리해 드릴게요. 나이가 들면 체내 골밀도가 서서히 감소하면서 뼈가 약해지고 골절 위험이 커지게 됩니다. 특히 중장년층 여성의 경우 갱년기 이후 호르몬 변화로 인해 골 손실 속도가 빨라지므로 칼슘 섭취의 중요성이 더욱 강조되는데요. 이 때문에 많은 분들이 시중에서 칼슘제를 구입해 매일 복용하곤 합니다. 하지만 칼슘은 우리..

유독 부모님의 목소리가 어눌해지셨거나 음식을 드실 때 자꾸 한쪽으로 흘리시는 모습을 보신 적이 있으신가요? 그저 '나이가 드셔서 기력이 떨어지셨나 보다' 하고 무심히 넘어가기 쉬운데요. 사실 이것은 뇌혈관이 막히거나 터지기 직전에 보내는 매우 위급한 신호일 수 있습니다. 오늘은 뇌졸중의 주요 전조 증상과 자녀가 알아두어야 할 대처법을 정리해 드릴게요. 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히는 '뇌경색'과 혈관이 터져 주변 뇌 조직이 손상되는 '뇌출혈'을 통틀어 이르는 말입니다. 암, 심장질환과 함께 우리나라 고령층의 주요 사망 원인으로 꼽히며, 목숨을 건지더라도 한쪽 마비, 언어 장애, 보행 장애 등 일상생활에 심각한 지장을 주는 후유증을 남기기 때문에 매우 주의해야 하는 혈관 질환입니다. 많은 사람..

오후만 되면 다리가 퉁퉁 붓고 저녁에 집에 와서 양말을 벗으면 자국이 깊게 남아서 사라지지 않는 분들 계실 겁니다. 흔히 '오래 앉아 있어서 그런가 보다' 하고 혈액순환 약만 찾으시는데요. 사실 이건 우리 몸의 노폐물을 걸러주는 '신장' 기능이 떨어졌을 때 나타나는 신호일 수 있습니다. 오늘은 단순 부종과 신장 이상 증상을 구별하는 방법과 관리법을 쉽게 정리해 드릴게요. 우리 몸의 아랫배 등 쪽에 쌍으로 위치한 '신장(콩팥)'은 혈액 속의 노폐물을 걸러내 소변으로 배출하고, 체내 수분량과 전해질 비율을 일정하게 유지해 주는 핵심 장기입니다. 이뿐만 아니라 혈압을 조절하는 호르몬을 분비하고 빈혈을 예방하는 등 몸의 균형을 잡는 데 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 하지만 신장은 기능이 50% 이하로 떨어질..

일요일 저녁 다들 편안하게 마무리하고 계시나요? 주말 동안 먹은 음식들 때문에 몸이 무거워서 '내일부터는 진짜 열심히 운동해야지' 결심하시는 분들 많으실 겁니다. 그런데 똑같이 먹고 움직여도 유독 살이 잘 빠지는 사람들이 있죠. 유전 탓도 있겠지만 우리 몸속에 있는 '착한 지방'의 양에 따라 칼로리 소비량이 달라지기 때문인데요. 오늘은 스스로 열을 내며 체지방을 태워주는 갈색지방의 비밀과, 이를 일상에서 깨우는 방법을 쉽게 정리해 드릴게요. 다이어트를 하는 사람들에게 '지방'은 보통 몸매를 망치고 건강을 해치는 적으로 인식되곤 합니다. 우리가 흔히 아는 뱃살, 허벅지살 등은 몸 쓰고 남은 에너지를 저장해 두는 '백색지방'이기 때문인데요. 이 지방이 과도하게 쌓이면 체중이 증가하고 혈관 건강에도 좋지 않은..

주말 잘 보내고 계시나요? 나이 드신 부모님이 자꾸 깜빡하시는 모습을 보면 가슴이 덜컥 내려앉으면서도, 막상 '병원 모시고 가서 검사 한번 해볼까' 하다가도 수십만 원 깨질 검사비나 MRI 비용 때문에 망설여지기도 합니다. 그런데 나라에서 만 60세 이상 어르신들에게 치매 검사비를 전액 지원해 주는 혜택이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘 내 돈 한 푼 안 들이고 보건소랑 정부 지원금 알려드릴게요. 우리나라 65세 이상 어르신 10명 중 1명이 앓고 있을 정도로 치매는 이제 흔하지만, 여전히 마주하기 두려운 무서운 질환입니다. 자녀 세대 입장에서 부모님의 인지 능력이 예전 같지 않을 때 가장 먼저 해야 할 일은 '정확한 검사'를 통해 현재 뇌의 상태를 체크하는 것인데요. 하지만 무작정 대형 대학병원을 ..